10月以后氣溫轉(zhuǎn)涼,人體消耗逐漸減少,食欲增加,不少人開始“貼秋膘”。但是因夏季過食冷飲等原因,存在不同程度的腸胃虛弱,此時飲食不當很容易引起腸胃道不適。
飲食應(yīng)堅持以清淡為主,盡量別吃辛辣、高鹽食物,避免三餐過飽,及時補充水分。
“貼秋膘”時難免會攝入不少動物內(nèi)臟、海鮮等含嘌呤較多的食物,加之活動少、肥胖等因素,就容易引發(fā)痛風(fēng)。所以有痛風(fēng)病史的人更不能盲目“貼秋膘”。
專家建議,參考《中國居民膳食指南》,畜禽肉每日攝入量應(yīng)在40-75克。
當然,補充益生菌最佳的途徑還是直接選擇益生菌制劑為宜。根據(jù)不同人群不同需求,來選擇符合改善相關(guān)功能的益生菌制劑,可以有效恢復(fù)腸道菌群平衡。
益生菌是一種有益的微生物,可以促進腸道健康,預(yù)防腸道感染。通過補充雙歧桿菌等益生菌,可以增加腸道內(nèi)的有益菌群數(shù)量,恢復(fù)腸道菌群平衡,從而緩解消化不良、腹瀉等癥狀。此外,益生菌還有助于增強腸道免疫力,防止腸道感染的發(fā)生。?在補充益生菌時,應(yīng)該選擇安全有效的產(chǎn)品,并按照說明書的用法用量進行正確使用。
“貼秋膘”的正確姿勢
你們掌握了嗎?
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