與你的情緒“同頻共振”的器官，不是心，是腸胃
研究顯示，當(dāng)代“打工人”情緒三高（高焦慮、高緊張、高壓力）的現(xiàn)象極為普遍，腸胃不適的比例竟然高達(dá)97%。別懷疑，心情不好、工作壓力大真的會(huì)讓你的腸胃有“感覺(jué)”！胃腸道不僅是一個(gè)消化器官，更是一個(gè)情緒器官。當(dāng)我們的情緒出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，胃腸道功能也會(huì)受到直接影響，甚至引發(fā)各種胃腸道疾病。
人體腸道不僅是消化食物的器官，它還是最能夠傳遞情緒的器官。除了我們的大腦外，人體腸道內(nèi)也有一個(gè)類似的神經(jīng)系統(tǒng)，被人們稱為“腸神經(jīng)系統(tǒng)”，它能夠獨(dú)立地控制我們的消化過(guò)程。
人類腸神經(jīng)系統(tǒng)中有多達(dá)200億到600億個(gè)神經(jīng)元，腸腦之間通過(guò)一個(gè)復(fù)雜的“腦-腸軸”雙向通信系統(tǒng)緊密相連。這個(gè)“腦-腸軸”就是“電話”。
這是一條正兒八經(jīng)的“情緒專線”。如果情緒受到刺激，通常也會(huì)引起上至口腔、下至腸胃的軀體反應(yīng)。而且這個(gè)“情緒專線”是雙向的，大腦和胃腸道可以互相影響，當(dāng)其中一方出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致“腦-腸軸”失衡，這就是“腦-腸軸”的互動(dòng)。
人的情緒異常通過(guò)“腦-腸軸”，引起腦腸肽等胃腸激素分泌異常，導(dǎo)致消化功能障礙。反之，如果人的消化道出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)通過(guò)“腦-腸軸”影響到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致人進(jìn)行情緒變化。
控制腸胃和消化道運(yùn)作的植物神經(jīng)中樞與情緒中樞緊密相連。情緒的微小變化可以立即引發(fā)植物神經(jīng)功能的相應(yīng)調(diào)整，進(jìn)而對(duì)腸胃的活動(dòng)和功能產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。
所以有的人在常規(guī)檢查中未能發(fā)現(xiàn)明顯的器質(zhì)性異常，但是卻出現(xiàn)了各種胃腸道不適癥狀，如噯氣、早飽、反酸、燒心、腹脹、腹痛、腹鳴、便秘、腹瀉等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
03胃腸道對(duì)情緒如何產(chǎn)生影響？
胃腸道菌群不僅參與維持胃腸道的正常功能，還在某種程度上影響著我們的情緒。
有研究發(fā)現(xiàn)，人體的迷走神經(jīng)會(huì)對(duì)微生物信號(hào)、細(xì)胞因子以及腸道激素（比如血清素）有反應(yīng)，胃腸道菌群自身的改變以及它們產(chǎn)生的細(xì)胞因子就可以通過(guò)迷走神經(jīng)向下丘腦-垂體-腎上腺軸發(fā)送信號(hào)，從而影響到人的情緒。
胃腸道炎癥是另一個(gè)胃腸道影響情緒的重要因素。炎癥已經(jīng)被證實(shí)在抑郁癥等情緒障礙中具有重要地位，有抑郁癥狀的人經(jīng)常表現(xiàn)出促炎細(xì)胞因子表達(dá)增加。
當(dāng)我們的胃腸道處于不良狀態(tài)時(shí)，比如胃腸炎、腸易激綜合征等，它會(huì)釋放出更多的炎性物質(zhì)；與此同時(shí)，腸道的通透性也會(huì)增加，讓這些炎癥因子進(jìn)入血液循環(huán)進(jìn)而影響到我們的大腦功能。
胃腸功能是人體情緒變化的晴雨表，進(jìn)食不同的食物、腸道菌群的改變、氣候的變化等刺激，都會(huì)影響人的情緒，反過(guò)來(lái)不良的情緒又會(huì)影響胃腸分泌和運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致產(chǎn)生不同的胃腸癥狀。如果對(duì)胃腸不適過(guò)度關(guān)注和敏感，經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)反而會(huì)加重胃腸道的不適癥狀。
及時(shí)就醫(yī)合理檢查
如果出現(xiàn)胃腸不適的癥狀，特別是持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)主動(dòng)到醫(yī)院就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情選擇合適的檢查，必要時(shí)可做胃腸鏡檢查，通過(guò)胃腸鏡檢查如排除了胃腸道器質(zhì)性疾病，其實(shí)也是一種治療，可以減輕心理壓力，改善焦慮、抑郁的情緒。
如胃腸不適癥狀較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物進(jìn)行對(duì)癥治療，益生菌是不錯(cuò)的選擇；對(duì)于有明顯情緒抑郁的患者，特別是病程較長(zhǎng)，反復(fù)檢查無(wú)病因發(fā)現(xiàn)的患者，可以嘗試服用調(diào)節(jié)精神的藥物。
神經(jīng)遞質(zhì)5-HT與宿主的情緒調(diào)節(jié)、腦功能有關(guān)。
一項(xiàng)關(guān)于抑郁癥患者色氨酸耗竭的分析顯示，隨著血中色氨酸下降，大腦和脊髓中的色氨酸水平也相繼下降，隨之出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀，推測(cè)增加前體色氨酸有可能增加腦內(nèi)5-HT水平，改善抑郁。
腸神經(jīng)分布在腸壁，然后上行投射至丘腦，把腸道信號(hào)傳輸至大腦。從而，大腦的迷走神經(jīng)自上而下可以去調(diào)控腸道的蠕動(dòng)和消化。
益生菌對(duì)一些物質(zhì)的影響需要通過(guò)迷走神經(jīng)傳遞給大腦，而有些被傳遞的物質(zhì)對(duì)腦功能及宿主心理健康可產(chǎn)生積極影響。有強(qiáng)有力的證據(jù)顯示腸道微生物可以激活迷走神經(jīng)，這種激活對(duì)心理健康的積極影響意義重大。
03益生菌可以誘導(dǎo)調(diào)節(jié)免疫，使促炎因子水平下降
抑郁癥等精神疾病與炎性反應(yīng)有關(guān)，其血中促進(jìn)炎性的物質(zhì)明顯增多，而使用抗炎藥物或者抗炎因子能緩解癥狀。
服用益生菌可以誘導(dǎo)調(diào)節(jié)免疫，分泌抗炎的物質(zhì)，使血中促進(jìn)炎性的物質(zhì)減少，從而改善抑郁癥狀。
04益生菌能夠產(chǎn)生與合成神經(jīng)遞質(zhì)
益生菌能夠產(chǎn)生與合成γ-氨基丁酸、5-HT、多巴胺、SCFAs等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)在微生物細(xì)胞之間可以相互交換，進(jìn)而對(duì)大腦產(chǎn)生影響
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