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夏至過后，忌諱做這6件事…
今年夏季正式進(jìn)入盛夏，迎來(lái)最熱的三伏天，今年的三伏天將有40天之長(zhǎng)。那么接下來(lái)我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？
很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇會(huì)使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運(yùn)行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。
炎炎夏日喝一杯冰鎮(zhèn)冷飲，或是吃一個(gè)冰激凌，清涼解暑，是非常爽的事情。不過醫(yī)生卻說，夏天冷飲吃太多不僅不解暑，反而會(huì)引發(fā)健康問題。中醫(yī)講“長(zhǎng)夏善病洞泄寒中”。“洞泄”就是拉肚子，像被捅漏一個(gè)窟窿似的嘩一下全泄出來(lái)。所以無(wú)論什么年紀(jì)，此時(shí)都要注意保護(hù)陽(yáng)氣，少吃寒涼食物。
夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。每一次出汗都要帶走身體一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。
喝水時(shí)應(yīng)少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時(shí)間為20~30分鐘。
夏至養(yǎng)生，最好每天用溫水洗澡，這樣不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利于消暑防病，而且能加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抗病力。
夏天剩菜剩飯長(zhǎng)時(shí)間放置，容易產(chǎn)生亞硫酸鹽等有害物質(zhì)，即使高溫加熱，這些毒素也沒法消除。
不少人圖涼快，喜歡光著膀子，皮膚被曬得黝黑。夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長(zhǎng)期被紫外線照射，除了會(huì)被曬傷，還會(huì)導(dǎo)致皮膚水腫。
夏至這一時(shí)段，大家除了應(yīng)該多吃絲瓜、瓠子等葫蘆科的時(shí)令蔬菜，還建議多吃些番茄、海帶。番茄微寒，味甘、酸，歸肝、肺、胃經(jīng)，經(jīng)常食用具有健胃消食、生津止渴、清熱解毒等益處。
夏至?xí)r段，水果的選擇也要注重“時(shí)令”性。橙子、桃子、楊梅味酸，符合“以酸補(bǔ)之”的原則，同時(shí)這些水果還富含鉀元素，具有保持人體電解質(zhì)及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張等功能。
[配料]?荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
[做法]?先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
[配料]?鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
[做法]?萵筍洗凈去皮，切成長(zhǎng)條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時(shí)澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
除了在飲食上，在日常起居中我們也應(yīng)做出相應(yīng)調(diào)整。
夏季白晝長(zhǎng)，夜晚短，可以晚睡早起，適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化。但是不能太晚，不要超過晚上十一點(diǎn)。早上的起床時(shí)間也要比在春天時(shí)稍早一點(diǎn)，5—6點(diǎn)起床為宜。
中午適當(dāng)小睡，讓大腦和身體能得到休息，但午休時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要超過一個(gè)小時(shí)，午休后也不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。由于腦血管硬化變窄而出現(xiàn)頭暈的人，不宜午休。
中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，冬天要注意藏養(yǎng)，夏天則要加強(qiáng)身體的新陳代謝能力。夏天是晨練的好時(shí)節(jié)，大家應(yīng)早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。
但是，夏天運(yùn)動(dòng)量不宜太大，天氣炎熱，出汗太多，會(huì)加重對(duì)人的損耗?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，多備一些綠茶、綠豆湯，生津止渴，降溫補(bǔ)水。
保持淡泊寧?kù)o的心境，避免心火內(nèi)生，對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。特別是中老年人，每到夏季因發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。
所以，夏至?xí)r節(jié)可多做些偏“靜”的事情，比如練字、下棋、釣魚、養(yǎng)花等等，調(diào)節(jié)精神，保持心情舒暢。
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